Како што температурите се менуваат и сезонските вируси почнуваат да циркулираат повеќе, телото се соочува со поголема изложеност на респираторни инфекции. Настинките, грипот, COVID-19 и другите респираторни инфекции можат да се манифестираат со различни симптоми, од замор, главоболка и болно грло до треска, кашлица и течење на носот.
Во овие времиња, неколку едноставни навики можат да помогнат во намалувањето на ризикот од инфекција и, пред сè, да ги заштитат луѓето околу нас. Здравствените организации препорачуваат хигиена на рацете, вентилација, респираторна хигиена и останување дома кога сте болни.
- Грижете се за хигиената на рацете
Нашите раце допираат разни површини во текот на денот, а потоа честопати несвесно ги доведуваме до лицето, носот или устата.
Честото и правилно миење на рацете со сапун и вода е една од основните мерки за ограничување на ширењето на бактериите. Кога сапун и вода не се достапни, може да се користи средство за дезинфекција на раце со најмалку 60% алкохол.
Исто така, не заборавајте редовно да ги чистите често допираните површини, како што се рачки, телефони, тастатури и заеднички површини.
- Редовно проветрувајте го просторот
Некои респираторни вируси се шират полесно во затворени и преполни средини, особено кога циркулацијата на воздухот е слаба.
Отворањето на прозорци и врати кога е можно, користењето на соодветни системи за прочистување на воздухот и изборот на отворени простори може да помогне во подобрувањето на квалитетот на воздухот и намалувањето на изложеноста.
Затоа, дури и дома или во канцеларија, неколку минути проветрување во текот на денот е вредна навика.
- Одржувајте добра респираторна хигиена
Доколку кашлате или кивате, покријте ја устата и носот со марамче и фрлете го веднаш по употреба. Доколку марамчето не е достапно, користете ја внатрешната страна на лактот, а не дланките.
Ова помага да се ограничи ширењето на капки и честички што може да содржат вируси.
- Не го занемарувајте одморот.
Кога телото се справува со инфекција, важно е да му се даде време да се опорави.
Доколку имате симптоми на респираторна инфекција, избегнувајте непотребно напрегање и слушајте ги сигналите на вашето тело. Доволно спиење, одржување на хидратација и здрава исхрана се дел од целокупната грижа за време на болеста.
Не обидувајте се да продолжите со нормалните активности по секоја цена само затоа што симптомите изгледаат благи.
- Ако сте болни, останете дома.
Еден од најважните начини да ги заштитите другите е да избегнувате непотребен контакт кога сте болни.
Тековните упатства на ЦДЦ препорачуваат луѓето со симптоми на респираторни инфекции да останат дома и подалеку од другите додека симптомите не се подобрат и треската не исчезне најмалку 24 часа без употреба на лекови за намалување на температурата. По враќањето во нормалните активности, се препорачуваат дополнителни мерки на претпазливост во текот на неколку дена.
Доколку мора да бидете во близина на други луѓе додека имате симптоми, соодветна маска, растојание и добра вентилација можат да помогнат во намалувањето на преносот.
- Обрнете внимание на оние кои се најмногу изложени на ризик
Не секој го доживува вирусот на ист начин. Постарите лица, бремените жени, малите деца, лицата со хронични заболувања и лицата со ослабен имунолошки систем може да бидат изложени на поголем ризик од компликации од некои респираторни инфекции.
Доколку има такви луѓе во вашето семејство или во вашиот близок круг, бидете особено внимателни кога сте болни или сте биле во контакт со заразено лице.
- Дознајте за вакцините што се препорачуваат за вас
Вакцинацијата е уште една превентивна мерка за некои респираторни инфекции, особено за луѓе кои припаѓаат на групите за кои се препорачува.
Препораките варираат во зависност од возраста, здравствената состојба и индивидуалните фактори, па затоа е важно да се консултирате со вашиот лекар или здравствен работник за вакцини кои може да бидат соодветни за вас и вашето семејство.
Кога треба да побарате медицинска помош?
Повеќето респираторни вируси се решаваат без сериозни компликации, но симптомите не треба да се игнорираат кога се сериозни, се влошуваат или перзистираат.
Побарајте медицински совет, особено ако сте во група со поголем ризик од компликации. Во случај на отежнато дишење, болка или притисок во градите или други загрижувачки знаци, потребна е итна медицинска евалуација.
Во време на вируси, грижата не е само за тоа како се заштитуваме себеси. Станува збор и за тоа како ги заштитуваме нашето семејство, колегите и заедницата.
Мијте ги рацете. Проветрувајте го просторот. Одржувајте ја респираторната хигиена. Одмарајте се кога сте болни. И не го занемарувајте советот од лекар кога симптомите бараат внимание.
Бидејќи грижата за себе значи грижа за оние околу тебе.
SIGAL Insurance Group, живееме подобро заедно